PMS & Peace Onlinekurs
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5-Wochen-Onlinekurs
Anfang 2024
via Zoom
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PMS und innerer Frieden, wie passt das zusammen?
.Von Gereiztheit, Überforderung und negativer Gedankenspirale hin zu mehr innerer Gelassenheit, Selbstannahme und Verbundenheit mit deinem Körper.
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PMS steht für das prämenstruelle Syndrom und wird häufig als Sammelbegriff für alle möglichen Unannehmlichkeiten und Beschwerden in den Tagen vor der Menstruation verwendet. Und tatsächlich fallen unter die Beschreibung dieses Syndroms zahlreiche Symptome, die vielen von uns nur allzu gut bekannt sind.
Gereiztheit, Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen, Kopfschmerzen, schmerzende Brüste, Angstzustände und starke Erschöpfung sind nur einige, die je nach Erleben bis zu zwei Wochen oder auch "nur" ein paar Tage andauern können.
Dabei reicht das Spektrum der persönlichen Erfahrungen von leicht unangenehm und irgendwie nervig bis hin zu starker Beeinträchtigung der Lebensqualität, Verzweiflung und Belastung nicht nur für sich selbst, sondern auch für die Beziehungen zu anderen Menschen. Und gerade das kenne ich nur zu gut. Wer hat nicht in dieser Phase schon mal die Partnerschaft, den Beruf und den Sinn des Lebens an sich komplett in Frage gestellt?
Das ist für viele zur Normalität geworden; sich in den Tagen vor den Tagen einfach mies zu fühlen, wie ein unkontrollierbares, hungriges und übel gelauntes Wesen, dass sich am liebsten verkriechen will und dabei gleichzeitig aus allem ausbrechen und flüchten will.
Aber warum ist das so? Was steckt dahinter? Was, wenn es sehr gute Gründe dafür gibt und mit meinem Körper alles genau richtig ist? Wenn die Gefühle und Gedanken, Empfindungen und Stimmungen sehr gesunde Zeichen meines Körpers sind, die mich darauf hinweisen wollen, dass etwas nicht im Gleichgewicht ist. Sei es im Innern oder in meiner Außenwelt.
PMS ist keine Schwäche, sondern ein Hinweis auf eine sehr große Kraft in uns.
Eine Kraft, die uns wieder zu uns selbst führt. Zu unserer Mitte, unserer Freude am Leben und damit zu unserem wohligsten, genussvollsten, inneren Frieden.
Und diese Kraft will ich mit euch zusammen ent-decken.
Was werde ich lernen?
Ich werde das Thema so gut wie möglich aus verschiedenen Perspektiven beleuchten, so dass wir unsere Ziele nachhaltig und auf ganzheitliche Sicht erreichen können. Dabei beziehe ich mich nicht nur auf die wissenschaftlich-hormonelle, sondern auch auf die körperlich-intuitive, emotionale, mentale sowie mythologisch-archetypische und seelische Ebene des Menschseins mit einem Menstruationszyklus. Details findest du in den Beschreibungen der Module.
Am Ende liegt es ganz an dir, was du lernen und aus dem Kurs für dich mitnehmen wirst. Die gemeinsamen Termine und der Austausch in der Gruppe werden dich dabei unterstützen, Wissen anzuwenden, Tipps umzusetzen und Gewohnheiten langfristig zu verändern.
Kursablauf
Wir treffen uns einmal die Woche via Zoom.
Der Kurs beginnt mit einem kleinen Ritual, einer inneren Reise, Formulierung deiner Intention und Ziele, einer ausführlichen Austauschrunde und dem ersten Modul.
An den ersten vier Terminen wird es von mir einiges an Input zu dem jeweiligen Modul geben, sowie praktischen Übungen, Meditationen, kraftvollen Geschichten zum Thema Weiblichkeit und Zyklus, Zeit für eigene Reflektion und Austausch untereinander.
Am fünften Termin werden wir reflektieren, unsere Erfolgsgeschichten teilen, offene Fragen klären und mit einem kleinen Abschlussritual die gemeinsame Reise zelebrieren.
Neben den gemeinsamen Terminen wird es eine Messenger-Gruppe geben (Telegram oder Signal) in denen untereinander kleine Erfolge und Herausforderungen geteilt werden können und in der ich zu den jeweiligen Modulen eine Meditation teilen werde. Das soll dich dabei unterstützen, die Impulse, Tipps und Tricks wirklich auch in deinem Alltag umzusetzen und neue, hormonfreundliche Gewohnheiten zu stärken.
Solltest du mal einen Termin verpassen, bekommst du nach jeder Session eine Aufzeichnung. Ich empfehle aus eigener Erfahrung an den Terminen live dabei zu sein und so das meiste aus dem Kurs mitzunehmen, da du so deine Fragen stellen und dich mit anderen austauschen kannst.
Module und Termine
"Zyklusbasics"
- Grundlagen zu Gebärmutter, Vulva & female landscape
- Wirkweise der Hormone & Ablauf des Menstruationszyklus
- Konzept der inneren Jahreszeiten
- Besonderheit des Prämenstruums & der Menstruation
"Herstory & Archetypen"
- Geschichte der Menstruation & Heilkunst
- Mythologie und Archetypen zur Stärkung der weiblichen Instinkte
- Mindset-Shift & eine andere Sicht auf PMS
- Glaubenssätze und Gewohnheiten langfristig verändern
"Please More Selfcare"
- Einfluss von Ernährung & Bewegung
- Schlaf, Ruhe, Entspannung & die Auswirkung von Stress
- Rituale, Naturverbindung & Kräuterkraft
- quality me-time und Selbstfürsorge lernen
"Emotionen & Intuition"
- Embodiment-Techniken & Regulierung des Nervensystems
- wir tanzen, singen, tönen, atmen, schütteln, lachen und weinen
- Zyklisch fühlen & Gefühle als innere Weisheit
- Umgang mit Wut, Trauer, Angst und Freude
- Ausdruck der Innenwelt und Kreativität im Fluss
Austausch & Reflektion
- Austausch zu Erfolgen und Erkenntnissen
- Support für Integration im Alltag
- offene Fragerunde & ergänzende Tipps und Tricks
Lernmaterialien
Du erhältst zu jedem Modul ein liebevoll gestaltetes Workbook mit Zusammenfassungen der Inhalte, Fragen zur Selbst-Reflektion, Rezepten, Tipps für dein Zyklusbewusstsein und Inspirationen für weiterführende Quellen.
Für wen ist der Kurs?
Für alle Menschen mit einem Menstruationszyklus, die sich stark mit der weiblichen Essenz in sich identifizieren.
Ganz egal, ob du momentan menstruierst oder nicht, oder ob du künstliche Hormone nimmst, du bist herzlich willkommen und wirst sicherlich vieles für dich mitnehmen können.
Schreib mir gern, wenn du Fragen zum Kurs hast & wenn du auf die Warteliste willst. Sobald die Termine für Anfang 2024 fest stehen, erhältst du weitere Infos zur Anmeldung.
